운동하는여자1 식욕 억제 효과적인 전략 5가지 1. 운동을 통한 식욕 억제 정기적인 운동 계획 수립: 매일 같은 시간대에 운동을 실천함으로써 식욕을 억제할 수 있다. 유산소 운동 중심의 운동: 유산소 운동은 체지방 감소에 도움을 주어 식욕을 줄여준다. 근력 운동 추가: 근력 운동은 근육을 늘리며 식욕을 억눌러준다. 운동 전후에 물 섭취: 운동 전후에 충분한 물을 섭취함으로써 식욕을 억누를 수 있다. 운동 후 단백질 섭취: 운동 후 단백질을 섭취하여 식욕을 억눌러줄 수 있다. 2. 수분 섭취로 식욕 조절 수분 섭취량을 늘리세요: 하루에 적절한 양의 물을 마셔 식욕을 억제하세요. 물 대신 차를 즐기세요: 물 대신 허브 차나 녹차를 섭취하여 식욕을 조절하세요. 식사 전에 물을 마세요: 식사 전 물을 마시면 배가 부르게 느껴져 먹을 .. 2024. 6. 9. 이전 1 다음